Тренировка по плаванию на дистанцию в 1800 м
Если вы уже хорошо плывете. Имеете хорошую технику и вам нужно наработать общую базу предлагаем вам следующую тренировку.
1800 метров – плывем втягивающую тренировку. Втягивающая тренировка по плаванию – поможет вам мягко и правильно подготовить свой организм к последующим основным нагрузкам.
300 м (50 упр дельфин + 100 кроль на спине)
200 м (50 упр брасс + 50 кроль на груди)
3*100 в ластах на ногах кроль (можно без)
8*50 на руках в лопатках и колобашкой кроль
8*50 кроль и руки, и ноги.
200 купаться произвольно
Приглашаем обучение плаванию для детей и взрослых в Aqua Kings. Профессиональная школа плавания в Минске на базе плавательного комплекса БГУФК.
