Режим плавания на 3200 м, тренировка для взрослых

Режим плавания на 3200 метров, тренировка для взрослых. Готовимся вместе к заплывам на открытой воде. Наши тренировки по плаванию помогут взрослых подготовиться к переплыву Босфор и другим международным заплывам. Теперь подробнее о том что такое режим плавания. Для этого разберем тренировку по плаванию на 3200 м. Прежде всего, на этой тренировке будет плавание в режиме. Например режим 2 мин.

Значит если вы проплываете 1.30 ваш отдых составляет 30 сек. Если 1.45 соответственно 15 сек отдых. Ваше время отдыха зависит только от вас.

Программа тренировки по плаванию на 3200 м для взрослых

Во-первых, разминка по плаванию 300 комплекс (по 75 метров бат, на спине, брасс, кроль)

Во-вторых, 200 м ноги в ластах (кроль/дельфин) смена произвольно

В-третьих, 15*100 метров кроль режим 2 мин.

☝️Важно проплывать каждую сотню в одном режиме и одном времени, и на одной скорости.

Кроме того, 500 м в ластах купаться произвольно. 

Также, 1000 м кроль в полной координации плывем в среднем темпе. 

Безусловно, метров 200 закупаться любым способом.

Школа плавания AquaKings в Минске для детей и взрослых

Школа плавания AquaKings приглашает взрослых и детей на обучение плаванию.  Тренерский стаж от 3-х лет, мастера спорта Республики Беларусь. Призеры международных и национальных соревнований. Синхронное плавание для взрослых и детей от 30 руб. Прыжки в воду — дети, подростки, взрослые. Спортивное плавание и подготовка к заплывам, марафонам. Лечебное и оздоровительное плавание. Плавательный комплекс БГУФК Минск (Минск Арена, р-н Веснянка, Лебяжий).