Плавание тренировка на раскрутку после длительного отдыха
Плавание тренировка на раскрутку после длительного отдыха или перерыва. Поехали разбираться. Прежде всего, после отдыха нужно не сразу нагружаться основными тяжелыми заданиями. А провести тренировку на раскрутку.
Что значит плавание тренировка на раскрутку
Это такая программа тренировки по плаванию для взрослых и детей, которая направлена на вхождение пловца в обычное тренировочное состояние. Кроме того, направленная на то, что бы мышцы включились и пришли в оптимальный тонус.
Программа тренировки по плаванию на раскручивание
Для этого тренера школы плавания AquaKings предлагают Вам следующую тренировку.
Во-первых, объем тренировки 2600 м
Во-вторых, 600 метров плывем разминка на спине и брасс. Из них 100 м в полной координации спина +50 на спине только ноги. Также, 100 метров координация брасс + 50 только ноги).
В-третьих, 4*150 кроль (50 легко+50 быстро+50 легко) интервал между подходами отдыха 25 сек.
Безусловно, 4*100 кроль (50 средне+ 50 максимально на финиш) интервал отдыха 35 сек.
Также, 200 м купание любым стилем.
Завершаем нашу с Вами тренировку на раскрутку 800 кроль/спина (смена через 100 метров) средняя скорость.
Школа плавания AquaKings в Минске приглашает всех желающих на пробные тренировки. Обучение плаванию детей от 4-х лет, профессиональные тренера (мастера спорта Республики Беларусь, стаж от 3-х лет). Плавание обучение взрослых в бассейне и на открытой воде. Оздоровительное плавание и спортивное, подготовка к марафонам, заплывам. Прыжки в воду и синхронное плавание для детей и взрослых. Школа плавания Aqau Kings располагается на базе плавательного комплекса БГУФК (Минск Арена, район Веснянки, Лебяжий См. Карту)