Плавание на дистанцию 2600 метров, тренировки для профессионалов
Плавание на дистанцию — это комплекс аэробных упражнений для профессиональных пловцов. Общий объем дистанции составляет 2600 метров. Цель тренировки по плаванию — контрастная перемена скоростей.
Плывем 2600 метров на смену скоростей, программа тренировки
Во-первых, разминка 600 метров легко плывем.
Во-вторых, 50 кроль / 50 спина; 100 спина /100 брасс; 150 брасс / 150 кроль легко.
В-третьих, 300 метров ноги кроль из них 50 м легко и 50 с максимальным ускорением.
В-четвертых, 400 координация кроль из них 75 метров легко и 25 максимально.
Кроме этого, 4 раза по 150 м комплекс без дельфина: 50 спина, 50 брасс, 50 кроль. Один раз плывем максимально быстро; второй раз средне; третий — максимально медленно; четвертый наоборот максимально быстро.
Также, 10 по 50 метров кроль четное количество — легко плывем, нечетное — быстро.
Безусловно, закупаться 200 м купание.
Результат плавания на дистанцию 2600 м со сменой скоростей
Прежде всего, с помощью ротации скоростей вы сможете привести мышцы в тонус. Более того, подготовить их к хорошей работе на следующей тренировке по плаванию.
Школа плавания для детей и взрослых Aqua Kings в Минске приглашает на оздоровительное, лечебное и спортивное плавание. График согласовывается индивидуально с тренером. Обучение плаванию детей проводится в бассейне 25 метров с тренером. Обучение взрослых плаванию в 50 м. Также проводим занятия по подготовке прыжкам в воду (3 — 10 м вышки). Все тренера имеют стаж более 2-х лет и являются мастерами спорта Республики Беларусь. См. Карту проезда и отзывы в Google.
