Научиться плавать на длинных дистанциях, плывем 2300 м
Научиться плавать длинные дистанции на примере тренировки 2300 м. Сегодня предлагаем Вам проплыть 2300 метром. Прежде всего, начнем как всегда с цели самой тренировки по плаванию. Направление: аэробная работа. Уверены, Вы знаете что такое «аэробная тренировка» «аэробные упражнения». Задача не спринт, а низкая интенсивность с упором на потребление кислорода как основного источника.
Поплыли 2300 м — аэробное занятие по плаванию
Во-первых, 400 кроль/ спина смена через 50 м
Во-вторых, 500 ноги кроль в ластах в среднем темпе.
В-третьих, 600 руки в лопатках и с колобашкой кроль в среднем темпе.
Соответственно 800 метров брасс/спина смена через 100 метров. Выполняем длинные гребки(считаем кол-во гребков)
Результат аэробной тренировки по плаванию на дистанции 2300 м
Данная тренировка поможет научиться плавать вам дистанционные задания и повысит аэробные способности (выносливость). Кроме того, тем кто готовиться переплыть Босфор или принять участие в марафонах такие тренировки по плаванию просто обязательны к выполнению.
Решили научиться плавать или подготовиться к соревнованиям. Тогда добро пожаловать в школу плавания для детей и взрослых Aqua Kings в Минске. Располагаемся на базе плавательного комплекса БГУФК в районе Минск Арена, Веснянка, Лебяжий. Опытный тренер по фитнесу, тренер по прыжкам в воду (вышки 3 — 10 метров), тренер по плаванию для детей и взрослых. Кроме того, все они являются мастерами спорта Республики Беларусь. Тренерский стаж составляет более 2-х лет. Более того, собственные уникальные программы тренировок. Обучение плаванию, прыжкам в воду проходят в групповых, индивидуальных, семейных занятиях. Читайте отзывы в Google о школе плавания Aqua kings.
