Плавание 2700 м, повышение выносливости, программа тренировки
Плавание 2700 м на повышение выносливости программа тренировки для взрослых. Прежде всего, тренировка по плаванию на повышение выносливости и увеличение метража, за определенный промежуток времени.
Программа тренировки: плывем 2700 метров
Во-первых, 200 метров разминка кроль/спина через каждые 50 метров
Во-вторых, 15 по 100 метров кроль. Задача плыть в среднем темпе и держать интервальный отдых 20 секунд после каждой 100 м. При этом следить, что бы скорость держалась на одном уровне.
В-третьих, 300 метров плывем легко на спине в ластах, на расслабление
Кроме того, 300 метров ноги в ластах кроль/дельфин на груди с досочкой в руках. Смена стиля через 150 метров.
Соответственно, завершаем упражнением 400 брасс на вытягивание всего тела
Результат тренировки по плаванию на 2700 метров
На этой тренировке мы уже повысили и объем и интенсивность. Началась фаза про активной подготовки к соревнованиям, марафонам по плаванию для взрослых.
Школа плавания для детей и взрослых Aqau Kings в Минске приглашает всех желающих научиться плавать. Сегодня быть красивым, здоровым, успешным является обыденной нормой жизни! ждем Вас в плавательном бассейне БГУФК, район Лебяжий, Минск Арена (См. карта проезда)
Для любителей острых ощущений предлагаем удивительные тренировки по прыжкам в воду. Проводит обучение по прыжкам в воду мастер спорта Республик Беларусь.
Также на базе бассейна действует фитнес-зал. Опытный тренер по фитнесу школы Aqua Kings проведет с вами упражнения на растяжку, кардио, силовые.
