Плавание, тренировка на выносливость для взрослых
Интервальное плавание 5 по 300 метров очень положительно влияет на выносливость. Плюс идет проработка мышц рук и ног, за счет ласт и ускорение на второй половине так же позволит со временем вам реже уставать при плавании на длинных дистанционных заданиях
1900 метров
5*300 (1-купание; 2 руки лопатки кроль; 3 ноги ласты кроль; 4 и 5 координация кроль 150 легко+150 ускорение)
200 брасс на вытягивание ( растягиваться когда плывем)
200 спина на вытягивание.
Понравилась программа тренировок от школы плавания для детей и взрослых Aqua Kings. Тогда, приглашаем на обучение плаванию к нам. Обучение прыжкам в воду, фитнес тренер, спортивное плавание, оздоровительное и лечебное плавание.
